作為晚輩,最大的心愿應(yīng)該就是希望長輩身體健康,那么對(duì)于老年人的健康,應(yīng)該有哪些注意事項(xiàng)呢?
1、飲食上要注意營養(yǎng)全面和均衡,要富有科學(xué)性和合理性,老年人的飲食要按時(shí)、定量、每餐食物應(yīng)該豐富全面,食物里面應(yīng)該包含淀粉、鈣物質(zhì)以及堅(jiān)果等。
2、而且食物還應(yīng)該是清淡,少油少鹽,尤其是要嚴(yán)格控制食鹽的攝入量,由于年紀(jì)漸長,味覺退化,很多老年人食鹽口味重,這會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),影響身體健康。
3、老年人應(yīng)當(dāng)多吃水果,水果里面含有大量的營養(yǎng)元素,如維生素等,可以彌補(bǔ)日常缺少的微量元素。
4、關(guān)于運(yùn)動(dòng),老年人應(yīng)該根據(jù)自身的情況和愛好選擇適度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是務(wù)必要量力而行,盡量選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、散步、太極拳、老年舞蹈、游泳等,增強(qiáng)自身的體質(zhì)和提高免疫力。
5、老年人盡量少量吸煙或者禁止吸煙,煙會(huì)影響肺部功能;酒雖然傷肝,但是可適量飲用,但是不能酗酒,要避免飲用烈酒,禁止酗酒。
6、對(duì)于老年人來說,應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣,條件允許下,可以選擇午休30分鐘,有利于提供體力和精神,如出現(xiàn)失眠或者無法安睡,可尋求藥物的幫助。
7、當(dāng)然,老年人最需要的是陪伴!