老年人想保持健康其實(shí)很簡(jiǎn)單！注意以下七項(xiàng)即可

作為晚輩，最大的心愿應(yīng)該就是希望長(zhǎng)輩身體健康，那么對(duì)于老年人的健康，應(yīng)該有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)全面和均衡，要富有科學(xué)性和合理性，老年人的飲食要按時(shí)、定量、每餐食物應(yīng)該豐富全面，食物里面應(yīng)該包含淀粉、鈣物質(zhì)以及堅(jiān)果等。

2、而且食物還應(yīng)該是清淡，少油少鹽，尤其是要嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，由于年紀(jì)漸長(zhǎng)，味覺退化，很多老年人食鹽口味重，這會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

3、老年人應(yīng)當(dāng)多吃水果，水果里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素等，可以彌補(bǔ)日常缺少的微量元素。

4、關(guān)于運(yùn)動(dòng)，老年人應(yīng)該根據(jù)自身的情況和愛好選擇適度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是務(wù)必要量力而行，盡量選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、太極拳、老年舞蹈、游泳等，增強(qiáng)自身的體質(zhì)和提高免疫力.

5、老年人盡量少量吸煙或者禁止吸煙，煙會(huì)影響肺部功能；酒雖然傷肝，但是可適量飲用，但是不能酗酒，要避免飲用烈酒，禁止酗酒。

6、對(duì)于老年人來說，應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣，條件允許下，可以選擇午休30分鐘，有利于提供體力和精神，如出現(xiàn)失眠或者無法安睡，可尋求藥物的幫助。

7、當(dāng)然，老年人最需要的是陪伴！

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