拇外翻如何自行改善？仁慈足踝外科醫(yī)生這樣說

拇外翻，是臨床常見的一種足趾畸形疾病，發(fā)病率較高，與遺傳因素有關(guān)，多發(fā)于成年人，且伴隨年齡增長加重，雙側(cè)多見。

徐州仁慈醫(yī)院足踝外科醫(yī)生表示，拇外翻畸形主要表現(xiàn)為拇趾向外側(cè)過度偏斜，超過正常角度，甚至局部紅腫、疼痛，常伴有拇囊腫和胼胝體的發(fā)生。

那么，得了拇外翻，如何延緩病情加重呢？徐州仁慈醫(yī)院足踝外科醫(yī)生給出了以下建議——

1、選擇寬松舒適、支撐力好的鞋子，減少對骨突的摩擦，大腳趾內(nèi)側(cè)的骨突部位最好對應(yīng)較軟質(zhì)地的材料。盡量少穿或不穿尖頭鞋、高跟鞋，鞋跟的高度在2-4厘米之間。

同時，建議下午或者傍晚去買鞋，這時的腳比較脹，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。

2、一有機會就多活動腳趾，改善大腳趾的背屈活動度，加強腳趾外展肌肉的力量練習(xí)，如：

·踮踮腳

踮起腳尖，維持5秒鐘后再放下，慢慢地重復(fù)做數(shù)次，能夠舒緩受累的雙腳，分擔(dān)腳上所承受的壓力。

·踩網(wǎng)球

把網(wǎng)球踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

·腳趾抓毛巾

把毛巾平鋪在地板上，用腳趾反復(fù)抓毛巾，這個訓(xùn)練可以增加腳趾的靈活性。

·牽拉大腳趾

用一根橡皮筋拴住兩只腳的大腳趾，然后向兩側(cè)拉伸，每天堅持數(shù)次，這樣能反方向作用，避免出現(xiàn)腳趾向內(nèi)傾斜過度，從而防治拇外翻。

3、使用特質(zhì)鞋墊向上支撐足弓，來矯正扁平足緩解前腳掌壓力，減輕疼痛。

徐州仁慈醫(yī)院足踝外科醫(yī)生表示，對于輕度拇外翻患者，可以選擇以上這些保守治療來改善，但是，保守治療不能起到長期的矯形效果，只能盡量延緩拇外翻畸形的進展。想要徹底治療拇外翻，還是要采取手術(shù)治療。

徐州仁慈醫(yī)院第三代微創(chuàng)拇外翻矯正手術(shù)，采用4毫米低頻超聲骨刀微創(chuàng)截骨，切口很小無需縫合；低頻超聲骨刀鋒利、精準(zhǔn)、自帶注水降溫，能更好地保護骨骼血運，使得截骨處更快愈合，手術(shù)基本無血滲出，完美修整踇外翻，術(shù)后第二天就能下地行走。

仁慈足踝外科溫馨提示：經(jīng)過手術(shù)治療后的拇外翻患者，在平時穿鞋時依舊要選擇寬松、不緊腳趾的鞋子，因為拇外翻患者恢復(fù)了正常的足形，是無法擠進狹小的尖頭皮鞋的，否則有復(fù)發(fā)的風(fēng)險。