@那個天天盯著電腦和手機的你：超過三小時 易得干眼癥

看電腦、手機時間長，易得干眼癥?

別質(zhì)疑，這是真的!

　　【什么是電腦干眼癥】

　　干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥，常見癥狀包括：

　　●眼睛干澀、易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激很敏感;

　　●有時淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌增多，造成常常流淚;

　　●較嚴(yán)重者眼睛會紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附著，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會影響視力。

　　干眼癥原本主要是老年人的常見病，但近年來卻呈現(xiàn)年輕化趨勢。這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。每天在電腦前工作3小時以上的人，每天睡前看手機時間較長者，易被干眼癥找上門。

　　【電腦干眼癥的防治方法】

　　·飲食策略

　　早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　除此之外，還要有意識的選用含磷脂高食物(例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等)和保護(hù)眼睛的食物(例如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。)

　　·生活習(xí)慣

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

　　同時，避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。

　　徐州仁慈醫(yī)院眼科專家建議：如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感、眼球脹痛，可用一些人工淚液等藥物,如玻璃酸鈉。如休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要及時到醫(yī)院就診。

　　專家門診時間：周一~周五(下午)

　　門診地點：徐州仁慈醫(yī)院新門診樓二樓