便秘如何進行營養(yǎng)治療？

便秘是一種臨床常見病，我們吃的食物每天總有一點存在腸道上皺褶里，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又干又硬，就形成了便秘，在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中，便秘發(fā)生率較高。那么，如何進行營養(yǎng)治療呢？

1、增加水的攝入量，應保證每日飲水在1500ml以上。減少攝入含咖啡因的食物（如濃茶、咖啡等），禁酒。

2、便秘者需要足量的膳食纖維維持大便的體積和腸道傳輸功能。增加膳食纖維，可提高糞便的含水量、促進腸內(nèi)有益細菌的增殖，增加糞便的體積，加快腸道的傳輸，使排便次數(shù)增加?？捎么植谑澄锎婢毷澄铮喑允卟思皫に?，必要時可通過膳食纖維制劑補充，但應注意大劑量膳食纖維制劑可導致腹脹，可疑腸梗阻者禁用。膳食纖維要保證每日25-35g以上。

3、可適當增加含脂類多的食物，如花生、芝麻、花生油、芝麻油、豆油等，可起到潤腸作用。

4、體力可行的便秘者可增加耐力運動，通過運動使排便肌群得到鍛煉。

5、建立良好的排便行為，即定時排便的習慣。

6、減少或避免服用引起便秘的藥物。