老年人在冬季該如何預(yù)防呼吸道疾病呢？

投稿：體檢中心 賀紫陽

冬季氣溫低，天氣比較惡劣，一些老人往往不能適應(yīng)這種變化，因此這個時候老人患呼吸道系統(tǒng)疾病的特別多。那么，相對于身強(qiáng)體壯的年輕人，老年人在冬季該如何預(yù)防呼吸道疾病呢?

對于大部分人來說，感冒可能只是小問題，扛扛就好了。但是對于老年人來說，尤其是本身就有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，小感冒也容易使其老毛病復(fù)發(fā)，甚至加重病情。在臨床上，由感冒引發(fā)的支氣管炎、慢阻肺的患者比比皆是。

有些患有慢性呼吸道疾病的老年人，通常在上呼吸道感染后很容易誘發(fā)原有疾病，而患有慢阻肺疾病的老年人甚至還會出現(xiàn)肺部感染、呼吸衰竭等嚴(yán)重癥狀，尤其是哮喘患者，也會嚴(yán)重發(fā)作。因此在氣溫較低的冬季，老人應(yīng)當(dāng)特別注意防寒保暖，根據(jù)氣溫變化及時增加衣物，若出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀則需趕緊就醫(yī)。

出門鍛煉 見天行事

在社會的快速發(fā)展的前提下，人們健康意識也普遍提高，越來越多的人逐漸重視鍛煉身體，但要值得注意的是，如果沒挑對鍛煉時間，可能會適得其反。老年人在清晨外出鍛煉應(yīng)“看天行事，量力而行”。因?yàn)樵谂懿降臅r候，隨著呼吸加深、加快，所吸入的PM2.5是不運(yùn)動時的3倍，逆風(fēng)跑的系數(shù)更高。同時，冬季干燥的空氣容易損傷呼吸道黏膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致局部上呼吸道感染。因此，老年人在日常生活中不僅要保持室內(nèi)通風(fēng)和適當(dāng)?shù)臐穸?，還應(yīng)適量喝些梨水、蜂蜜水等有助于呼吸系統(tǒng)健康的飲品。

健康生活 戒煙忌酒

老年人的健康體魄離不開科學(xué)的飲食和良好生活習(xí)慣。煙酒是呼吸系統(tǒng)的大敵，故要禁忌。魚蝦、肥肉易助濕生痰，產(chǎn)氣食物如韭菜地瓜對肺的宣泄不利，均要少食。過咸、辛辣刺激的食品是誘發(fā)哮喘的重要因素。因此，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病飲食宜以健脾開胃為主，清淡、溫軟、新鮮蔬果為宜。

綜上而言，老年人可以從生活細(xì)節(jié)上的一些注意和改變，保持心情愉悅，這樣在一定程度上可以幫助預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，提高健康水平，改善生活質(zhì)量，健康快樂享受每一天。