冬季如何預防心腦血管內(nèi)科疾??？專家給您支招~

隨著冬季的到來，氣溫的下降，心腦血管疾病又進入了發(fā)病的高峰期。有數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦中風等疾病的發(fā)生率和致死率，會在冬季大幅增加。為什么一到冬季，心腦血管意外就會高發(fā)？我們可以采取什么有效應(yīng)對方法呢？

想要有效地預防冬季心腦血管疾病，我們應(yīng)該注意防寒保暖、堅持體育鍛煉、定期檢查、謹遵醫(yī)囑、保持大小便通暢、控制情緒、清淡飲食。徐州仁慈醫(yī)院心血管內(nèi)科主任吳強談?wù)劧救绾晤A防心腦血管內(nèi)科疾病吧~ 

防寒保暖

冬季寒冷，首先要避免嚴寒刺激，特別是當寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添衣。血管，尤其是冠狀動脈遇冷容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。

堅持鍛煉

堅持體育鍛煉，可以提高耐寒能力。例如，可以參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳，做氣功等。但是要注意一點：清晨不要立即活動。

關(guān)于冬季清晨的體育鍛煉，我們來看一下“冬季晨練六不宜”吧！

一不宜“早”：冬季晨練時間不宜過早，可在太陽初升后外出鍛煉；

二不宜“空”：冬季晨練不宜空腹鍛煉，可在鍛煉前喝點熱飲；

三不宜“露”：不要露在寒風中，更不要脫衣服露出身體，以免著涼；

四不宜“激”：冬季鍛煉不宜激烈，要循序漸進；

五不宜“急”：不要急于運動，鍛煉前要先做熱身活動；

六不宜“猛”：鍛煉動作不要過猛，如猛蹲、猛回頭等，容易使大腦供血不足。

定期檢查

都說防患于未然，經(jīng)常體檢可預防各類并發(fā)癥并及早治療。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應(yīng)注意預防和積極治療，并應(yīng)經(jīng)常測量血壓，有條件者，還應(yīng)定期進行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常，及時處理。

謹遵醫(yī)囑

徐州仁慈醫(yī)院心血管內(nèi)科專家建議服藥的心腦血管疾病患者應(yīng)堅持遵醫(yī)囑服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停藥。

保持大小便通暢

當原有心腦血管疾病患者，大便秘結(jié)或前列腺肥大，排便過度用力，會增加心肌耗氧量，極易引發(fā)心絞痛甚至急性心肌梗死。所以，要養(yǎng)成定時排便的習慣，多吃粗纖維的蔬萊和水果，并適當進食粗糧以通暢大便；前列腺肥大患者應(yīng)及時治療，保持小便暢通，謹防急性心肌梗死。

情緒管理

極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

清淡飲食

要預防心腦血管疾病的發(fā)生，還要遵循低油、低鹽、低脂的飲食清淡原則。

想要有效預防心腦血管疾病，不僅要做到以上幾方面，還要注意以下幾點：

不要長時間下棋或者打麻將，以避免久坐；

要適量運動，戒煙限酒；

按時休息，不要經(jīng)常熬夜，謹防過度疲勞。