谷雨時(shí)節(jié)，起居養(yǎng)生須知

“谷雨”是全年二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。

此時(shí)節(jié)，氣候特點(diǎn)是變化較大，氣溫回升較快，雨水明顯較前增多。尤其是碰上春雨連綿的天氣，更是陣陣?yán)滹L(fēng)，寒氣逼人。這一時(shí)期氣溫雖然開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意穿著變化，避免受寒感冒。過(guò)敏體質(zhì)的人在這個(gè)季節(jié)應(yīng)防范過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等，尤其要注意避免與過(guò)敏源直接接觸。若出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

此季不宜起得太早。許多人認(rèn)為谷雨前后雨水較多，早上早起鍛煉可以呼吸新鮮空氣。其實(shí)不然，起得過(guò)早容易造成精神緊張，白天反而沒(méi)有精神。人體的血壓、體溫、心跳、呼吸及腎上腺皮質(zhì)激素水平還停留在“休眠中”的狀態(tài)。實(shí)際上，等到太陽(yáng)出來(lái)后，植物進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，排出氧氣后，此時(shí)鍛煉對(duì)人體才有益。

因此我們?cè)诠扔陼r(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：

一， 要注意保暖，注意防風(fēng)御寒：老人嬰、幼兒及體弱多病者尤其要注意四肢及背部保暖。

二， 飲食注意：優(yōu)先選擇熱量高的主食，蛋白質(zhì)豐富的食物，維生素和無(wú)機(jī)鹽含量較高的食物。忌食用溫?zé)?、辛辣食物，人容易上火傷肝胃?/p>

三， 精神養(yǎng)生：要做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，熱愛(ài)生活，保持精神上的愉悅。

四， 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適量多做伸展運(yùn)動(dòng)。在柔和的晨光下，在庭院、公園等地方進(jìn)行體育鍛煉，可選擇散步、快步走等，或可以選擇練習(xí)八段錦、太極拳等。