兒童青少年肥胖影響終身健康，這些防控知識要掌握

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示，我國6歲～17歲和6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達到19%和10.4%。兒童青少年期肥胖會增加成年肥胖、心腦血管病和糖尿病等過早發(fā)生的風(fēng)險，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔(dān)。

為此，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會聯(lián)合中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布了《兒童青少年肥胖防控核心知識與技能》11條。

1、兒童肥胖是影響終身健康的慢性病

肥胖可引起兒童發(fā)生高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥、脂肪肝等代謝異常，增加心腦血管病、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥等病過早發(fā)生的風(fēng)險。

2、兒童肥胖受多種因素影響

兒童肥胖是遺傳、膳食營養(yǎng)與飲食行為、身體活動與靜態(tài)生活方式、睡眠行為、環(huán)境風(fēng)險等因素共同作用的結(jié)果。

3、四個肥胖“敏感期”

肥胖胎兒期、嬰兒期、脂肪重聚期和青春期是人生長發(fā)育過程中脂肪發(fā)育最活躍、脂肪細胞增殖最快的階段，是發(fā)生肥胖的生理敏感期，也是預(yù)防肥胖的“窗口期”。

4、兒童肥胖危險因素

母親孕前肥胖、孕期增重過多、妊娠期糖尿病，胎兒低出生體重與巨大兒，嬰兒過早添加輔食和過度喂養(yǎng)，青春期身體脂肪增長過度，骨礦含量和肌肉質(zhì)量發(fā)育不足等與兒童青少年肥胖密切相關(guān)。

5、倡導(dǎo)健康養(yǎng)育和指導(dǎo)方式

家長應(yīng)選擇健康方式撫育兒童，學(xué)校和家長應(yīng)引導(dǎo)兒童青少年從小養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣。

6、養(yǎng)成科學(xué)飲食行為

6月齡內(nèi)嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，滿6月齡要循序漸進地添加輔食。

幼兒期開始規(guī)律進餐，減少高油、高糖、高鹽食物攝入，糾正偏食挑食行為。

學(xué)齡期開始掌握選擇健康食物的技能，養(yǎng)成健康飲食行為。

7、養(yǎng)成活躍的生活方式

兒童青少年每天運動時間應(yīng)達到180分鐘以上，其中中等強度以上活動時間不少于60分鐘。每天減少久坐行為，用電子屏幕娛樂的時間越少越好。

8、養(yǎng)成健康睡眠行為與習(xí)慣

每天推薦睡眠時間：

0～3月齡為13～18小時

4～11月齡為12～16小時

1～2歲為11～14小時

3～5歲為10～13小時

小學(xué)生為10小時

初中生為9小時

高中生為8小時

優(yōu)質(zhì)睡眠是指入睡快，睡眠深，無起夜，無驚夢，起床快，起床后精神好。

良好習(xí)慣是指晚上按時上床，早上按時起床，早睡早起不熬夜。

9、做好兒童生長發(fā)育監(jiān)測

兒童應(yīng)定期接受健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)超重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取飲食、運動等干預(yù)措施。發(fā)現(xiàn)肥胖應(yīng)及時到專業(yè)機構(gòu)診斷治療。

10、及時治療兒童肥胖及合并疾病

對肥胖兒童采取生活方式干預(yù)和體重管理，積極關(guān)注兒童是否存在高血壓、脂肪肝、血脂異常、高尿酸、高血糖、骨骼等病癥。有上述病癥的兒童應(yīng)及時就醫(yī)。

11、營造友好健康的家庭氛圍

肥胖家長要樹立健康的生活方式典范，引導(dǎo)和鼓勵兒童養(yǎng)成健康生活方式。家長應(yīng)該與兒童共同運動，營造良好的家庭體育運動與活躍生活方式的氛圍。