【養(yǎng)生保健】叫“大雪”的客人來做客，你怎么保養(yǎng)自己？

大雪

中文名：大雪

外文名：Heavy Snow

24節(jié)氣排位：第21位

　　代表寓意：此時的天氣更為寒冷，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。

　　“微風搖庭樹，細雪下簾隙。縈空如霧轉(zhuǎn)，凝階似花積。不見楊柳春，徒見桂枝白。勸君多添衣，凍壞空何益。”大雪，不僅是個充滿詩意的節(jié)氣，更是個適合養(yǎng)生進補的時節(jié)。

　　中醫(yī)陰陽學觀點認為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節(jié)氣。此時調(diào)養(yǎng)要以“藏”為主保護陽氣，這樣到了來年春天，才能生發(fā)得更好。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意這四點

　　1、培護陽氣，溫而勿燥

　　宜：保暖貼身

　　忌：厚衣重裘

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。晚上睡覺時要使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　2、早臥遲起，收斂神氣

　　宜：早睡晚起

　　忌：過早晨練

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起，收斂神氣。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來鍛煉身體。

　　3、適當進補，養(yǎng)勿過偏

　　宜：辨證施補

　　忌：燥熱食物

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學角度看，整個冬季都應進補，大雪節(jié)氣尤甚。此時進補的原則是溫而勿燥，可以進食一些溫養(yǎng)的食品，一來冬季干燥，不宜進補溫燥，二來此時的人體陽氣柔弱，不適應大溫大燥，只能用溫潤或者平和的食品或是藥品進補(如：大棗、板栗、核桃、蘿卜等)。

　　而一些溫燥的調(diào)味品如茴香、花椒、胡椒、辣椒等應盡量控制攝入，這些食品或調(diào)味品容易引起過度出汗，與冬季收藏的生理狀態(tài)是相悖的。

　　4、喝粥調(diào)理，以養(yǎng)胃氣

　　宜：溫熱清淡

　　忌：干燥上火

　　魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”(碌碡liùzhou，又稱碌軸，一種用以碾壓的畜力農(nóng)具)的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥，紅薯粥香甜可口，可健脾養(yǎng)胃。

　　大雪節(jié)氣飲食忌粘硬生冷，應喝粥進行調(diào)養(yǎng)，特別是糯米紅棗粥、八寶粥，小米牛奶冰糖粥等最適宜。另外，天氣持續(xù)干燥，可適時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。

　　大雪時節(jié)易發(fā)病癥

　　心腦血管疾病

　　由于大雪之后氣溫持續(xù)走低，再加上氣壓低，室內(nèi)溫差大，會使人體長時間處于自我抵御的應激狀態(tài)，此時很容易誘發(fā)心腦血管疾病。徐州仁慈醫(yī)院和仁慈老年病醫(yī)院最近接診量統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，進入冬季后，高血壓、心肌梗死與心絞痛等心臟病突發(fā)的幾率要比平時高出2至3倍。

　　呼吸道疾病

　　冬季氣溫低，人體陰氣較盛，陽氣虛弱，易受寒氣侵襲，加上冬季手冷鋒影響空氣聚集污染物不易疏散，患呼吸道疾病的幾率相對較高。冬季時節(jié)遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所，最好戴上口罩。盡量減少在商城、影院、集市等人多的場所的停留時間。

　　關(guān)節(jié)炎類疾病

　　風、寒、濕本來就是關(guān)節(jié)炎類疾病誘發(fā)和加重的重要因素。在大雪節(jié)氣，尤其要注意防寒保暖，避免在陰暗潮濕的環(huán)境下生活或者工作，患者應佩戴手套圍巾，可以增加護膝、護肩、勤曬太陽，注意補鈣;進食富含鈣質(zhì)和膠原類的食品，以利于關(guān)節(jié)修復;比如：奶制品、豆類、蝦皮、蹄筋、骨頭湯等。