徐州仁慈醫(yī)院專家介紹何為心理健康

　　世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為:

　　1、身體、智力、情緒十分調和;

　　2、適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓;

　　3、有幸福感;

　　4、在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

　　關于心理問題的概念

　　1、心理問題人人均有?是的!

　　2、在外界壓力作用下，心理問題的產(chǎn)生及嚴重程度 與 個體的個性特征、 認知與應對方式、 可獲得的社會支持系統(tǒng)及事件的社會影響有關。

　　3、同樣的壓力，不同的個體可產(chǎn)生不同程度的心理問題

　　4、失去自我平衡的心理問題才成為心理疾病，并可導致生理疾病、影響人的社會功能。

　　怎樣的狀況,建議心理科就診?

　　如果下列情形持續(xù)一段時間，自我調節(jié)改善不明顯

　　1.情緒持續(xù)低落，對大多事物缺乏原有興趣

　　2.情緒緊張，焦慮不安

　　3.睡眠不佳,食欲不振

　　4.近期經(jīng)常思維不集中，記憶力明顯下降

　　5.經(jīng)常充滿內疚、自責

　　6.脾氣暴躁、易怒

　　7.經(jīng)常感覺生活沒有意義……

　　如何保持心理健康?

　　1、 正確地認識自己、認識環(huán)境，設立適當?shù)娜松繕?

　　2、 良好、規(guī)律的生活習慣：飲食、運動、睡眠;

　　3、 保持和諧的人際關系、良好的社會支持系統(tǒng);

　　4、 感恩生活，珍惜擁有，辨證地看待挫折;

　　5、 釋放壓力：深呼吸、自我放松、冥想、傾訴、合理發(fā)泄、做一些其他你喜歡的事…

　　6、 自我調適無效時，積極地尋求專業(yè)幫助