有關(guān)心臟健康的小知識

經(jīng)濟高速發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，各種健康問題也找上門來。心臟類的疾病成為威脅生命健康的一大殺手，每年很多人死亡于心血管疾病。隨著群眾健康意識的提升，心臟健康逐漸被引起重視，大家會通過各種方式了解保護心臟的知識。接下來將講解關(guān)于心臟健康的小知識，讓心臟維持正常功能，減少疾病的發(fā)生或加重。

1心臟的喜怒哀樂

心臟的跳動代表生命的進行，在不斷地跳動中逐漸成長，逐漸變得堅實而有力。不良的情緒是心臟最大的天敵，焦慮、抑郁、苦悶、持續(xù)性緊張都會危及心臟的健康，長時間影響血液循環(huán)，引發(fā)心臟病。因此，在日常生活中要調(diào)整好自己情緒狀態(tài)，以平和的心態(tài)去面對每一件事情，避免情緒波動過大；有不良情緒時及時發(fā)泄，可以和家人或朋友傾訴。心臟也害怕生活的放縱無度，長期吸煙、大量飲酒的人群無形中增加了心臟的負擔(dān)，使心臟表現(xiàn)出哀傷的狀態(tài)；不良的生活習(xí)慣直接損害血管和心肌，成為最兇險的敵人。煙草內(nèi)的煙堿以及酒精內(nèi)的乙醇都會增加心臟負擔(dān)，影響血液循環(huán)，甚至誘發(fā)動脈硬化。

2心臟不好的表現(xiàn)

心臟功能異常時身體會做出表現(xiàn)，不適癥狀的出現(xiàn)影響日?；顒?。如果心臟發(fā)生衰竭，機體在平臥后會出現(xiàn)氣短，只有坐起來癥狀才能緩解，隨著病情的加重會出現(xiàn)粉紅色泡沫樣痰、呼吸困難、喘憋等；如果在日常生活中感覺胸口很悶，好像有大石頭緊緊地壓住，此時與心肌缺血有密切的聯(lián)系；如果患者在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下仍然出現(xiàn)坐立不安、心慌、心悸等，與心臟功能或器質(zhì)性改變有關(guān)；如果長時間食欲不振、上腹痛，以及有惡心嘔吐等癥狀時多與右心功能衰竭、胃腸道瘀血有關(guān)。因此，我們可以發(fā)現(xiàn)身體的很多不適癥狀與心臟功能都有著密切的聯(lián)系，日常生活中身體出現(xiàn)不適癥狀時要引起重視，必要時就醫(yī)，以免耽誤疾病的最佳治療時間。

3保護心臟的營養(yǎng)元素

說到保護心臟一定離不開維生素C，因為維生素C能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，能夠明顯的降低心臟病以及中風(fēng)發(fā)作次數(shù)，新鮮的水果蔬菜中富含維生素C，尤其是橙子、蘋果等；鋅也是保護心臟重要的元素，因為鋅元素能夠預(yù)防人體發(fā)生炎癥，還能保護動脈，有效的預(yù)防冠狀動脈疾病。輔酶Q10也具有預(yù)防血管壁脂質(zhì)過氧化，保證血管暢通的作用。

4心臟健康的小運動

運動有助于血液循環(huán)的正常進行，還能減少高血壓、高血脂以及心臟類疾病的發(fā)生。每天保證30分鐘的運動，并堅持進行，因為偶爾一次的運動對身體沒有幫助。根據(jù)自身情況選擇適宜的運動，年輕人可以選擇打籃球、跑步、健身等，老年人可以選擇太極拳、廣場舞等運動。運動方式以及運動強度應(yīng)該以身體耐受為宜，避免進行劇烈運動，高運動量不僅對身體沒有好處，還會增加心臟的負擔(dān)。

心臟疾病近年來逐漸年輕化，與情緒波動、不良生活習(xí)慣、生活壓力過大都有一定的聯(lián)系。因此重視心臟健康不分年齡，同時警惕心臟發(fā)生病變的信號、重視身體的不適癥狀、調(diào)整飲食生活習(xí)慣，加強對心臟的保護，維持正常的心臟功能。