腦梗發(fā)病率極高，做到“3慢、2多”或能預(yù)防

腦梗是一種常見的心腦血管病，患者局部腦組織區(qū)域出現(xiàn)供血障礙，使腦組織缺血、缺氧。腦栓塞是腦梗的常見病因，同時(shí)高血壓、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化等也是腦梗的高危因素，應(yīng)引起高度重視。

腦梗是怎么回事？

1、腦血管的破裂。

由于腦血管破裂，使血液從血管中流出，進(jìn)而影響大腦的正常運(yùn)作，誘發(fā)腦溢血。腦卒中具有高風(fēng)險(xiǎn)和高死亡率，如果不及時(shí)處理，將降低生活質(zhì)量。

2、腦血管出現(xiàn)阻塞。

大腦血管阻塞后，大腦無法獲得足夠的血液和營養(yǎng)，大腦控制身體的部分也會(huì)出現(xiàn)癱瘓的情況，比如中樞神經(jīng)系統(tǒng)的血管阻塞會(huì)導(dǎo)致人失語。

怎樣預(yù)防腦梗？

1、起床的速度慢一點(diǎn)。

早上是腦梗的高發(fā)期，因?yàn)樵缟先淼难貉h(huán)由慢變快。睡眠后血流速度減慢，血液粘稠度增高，容易形成血栓，只要血管出現(xiàn)收縮，就會(huì)增加腦血栓的危險(xiǎn)。因此，起床的時(shí)候一定要注意動(dòng)作緩慢，早上睜開眼后先動(dòng)四肢，然后慢慢地起來穿衣服。

2、排便速度慢；

用力排便可使全身血管突然收縮，加強(qiáng)腹肌和膈肌，使血壓和腹內(nèi)壓升高，增加血管破裂的危險(xiǎn)。用力排便也能使不穩(wěn)定的斑塊脫落，形成血栓，血栓隨血液循環(huán)而流動(dòng)，從而誘發(fā)腦?；蛐墓?。因此，必須控制排便的力度，不要強(qiáng)行排出大便，必要時(shí)服用潤腸通便輔助藥物。一般情況下，應(yīng)多喝水，多吃芹菜、金針菇等富含膳食纖維的食物。睡前對(duì)小腹進(jìn)行順時(shí)針按摩，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便通暢。

3、吃東西慢。

進(jìn)食后，新陳代謝速度加快，血流增加，以幫助運(yùn)輸體內(nèi)能量，進(jìn)而升高血壓，誘發(fā)腦梗。所以進(jìn)餐時(shí)要做到細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20~30次，保證每頓飯能吃25分鐘以上。此外采取少食多餐的原則，每餐只能吃7~8分飽，不可暴飲暴食，以免影響食物的消化而使血壓升高。此外，保持飲食清淡，遠(yuǎn)離高鹽高油的食物，防止血液粘稠度升高。

4、多補(bǔ)充營養(yǎng)

補(bǔ)腦的營養(yǎng)物質(zhì)，最關(guān)鍵的就是萃楓苷，萃楓苷從我國特有樹種元寶楓中提取。它不僅能促進(jìn)腦組織的發(fā)育，還能改善腦血液循環(huán)，保證腦細(xì)胞充足的血氧供應(yīng)，促進(jìn)代謝。對(duì)腦細(xì)胞和神經(jīng)來說，它是最主要的營養(yǎng)素，也是腦神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)的重要來源。萃楓苷可改善和預(yù)防中老年人腦損傷、腦梗、老年癡呆癥、健忘、記憶喪失等癥狀。

5、多鍛煉。

久坐減慢全身血液循環(huán)，不能及時(shí)排出血管中的脂類物質(zhì)，久坐可使膽固醇、脂類和糖在血管內(nèi)積聚，從而形成動(dòng)脈粥樣斑塊，影響血管健康。所以少坐多動(dòng)，每周至少鍛煉150分鐘，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

徐州仁慈醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科暖心提示

不要吃高鹽，高糖，高脂肪的食物，以免引起高血脂，進(jìn)而誘發(fā)動(dòng)脈硬化。還有，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓。監(jiān)控血壓，血脂和血糖，多做運(yùn)動(dòng)以保持正常體重，避免過度肥胖。